Manapság már szinte elcsépelt közhely, mégis nagyon nehéz belecsempészni a hétköznapokba, és kiszakítani magunknak az énidőt. Definíció szerint az énidő olyan önmagadra szentelt minőségi idő, amelyet önmagad feltöltésére, önfejlődésre fordítasz, vagy éppen nem csinálsz semmit, csak pihensz. Ez elsőre szuperül hangzik, de legyünk őszinték: ahhoz, hogy ezt a minőségi időt rendszeresen magunkra tudjuk fordítani, komoly szervezés és logisztika kell, főleg egy kisbaba vagy pici gyerek mellett. Viszont nagyon megéri – és a testünk, lelkünk is meghálálja. 

Egy nagy biztosítótársaság néhány évvel ezelőtt kérdezte meg a 18-65 év közötti korosztályt az énidő szerepéről, és ebből a kutatásból az derült ki, hogy a válaszadók 35 százaléka, azaz több mint harmada érzi azt, hogy soha, vagy csak nagyon ritkán van ideje önmagára. Ha viszont hosszútávon azt érezzük, hogy soha semmire nincs időnk, soha nem érünk a feladatlistánk végére, az egész életünk egy folyamatos mókuskerék, az nem csak a hangulatunkat befolyásolja negatívan, hanem akár az egészségünkre is negatív hatással lehet. Ebben is, mint minden másban is, nagyon fontos a tudatosság, a tudatos tervezés és szervezés: hogy megpróbáljunk kiszakítani magunknak napi akár félórát, amikor valóban csak magunkkal foglalkozunk. 

Szakértők szerint nem feltétlenül kell komoly tevékenységekre gondolni, a lényeg, hogy a fókusz önmagunkon legyen, és önmagunkért tegyük, amit teszünk. Tudatosan fókuszálva, örömmel csináljuk amit csinálunk, de a semmittevéstől sem kell bűntudatot éreznünk, ha éppen arra van szükségünk. Ez az idő legalább olyan fontos, mint a táplálkozás vagy az alvás, hiszen ezekben az órákban is regenerálódunk, de lelkileg. Segítünk magunknak fenntartani a belső harmóniát, és csökkentjük a stresszhormonok szintjét is.

Legyen a mindennapok része!

Ideális esetben minden nap kellene, hogy jusson magunkra egy pici idő, ezért, ha azt érezzük, hogy ezt gyakorlatilag képtelenség megoldani, akkor érdemes átgondolni a napi rutinjainkat, és akár átalakítani a szokásainkat is. Pici baba mellett ez persze nagyon nehéz, és sokszor kivitelezhetetlennek tűnő „feladat”, de hosszútávon meghálálja magát a saját magunkra fordított minőségi idő, és a gyermekünk is egy kiegyensúlyozottabb anyukát kap vissza. Fontos, hogy a regenerálódás, a töltekezés mindannyiunk szükséglete. Ha tekintettel vagy saját igényeidre, az semmiképpen nem önzés vagy a gyermekedtől elvett idő, hanem az önmagadról való gondoskodás, ami a picinek is jó.

Mutatunk is néhány tippet, hogyan tölts magaddal időt!

• Legyél jelen a pillanatban: akár egy finom kávé vagy tea elfogyasztása során is ki tudod kapcsolni pár percre az agyad, érezd meg az ízeket és az illatokat!
• Sétálj a szabadban: a friss levegő jótékony hatása vitathatatlan az immunrendszerünk szempontjából, és jó hatással van az alvásra is, tavasszal ráadásul a virágillat és a madárcsicsergés egészen új szintre emeli a séta élményét.
• Alkoss: ha kreatív vagy, és szeretsz alkotni, tartalmas kikapcsolódás lehet neked, ha rajzolsz, festesz vagy kézműveskedsz valamit.
• Olvass: az olvasásnak megszámlálhatatlan pozitív hatása van, amellett hogy edzésben tartja az agyat, kikapcsol, csökkenti a stresszt, hozzájárul a lelki egészséghez, fejleszti a képzelőerőt és az empátiát, a memóriát és a koncentrációs képességet is.
• Nézd a kedvenc sorozatodat vagy hallgass podcastet: egy jó film vagy tartalmas beszélgetés ugyanúgy ki tud kapcsolni, mint egy jó könyv, attól függően, éppen mihez van kedved… a podcastet ráadásul egy jó sétával is kombinálhatod, vagy akár autózás közben is hallgathatod.
• Jógázz, meditálj: nem véletlen, hogy az emberek már több mint 2000 éve jógáznak – sokan a testi előnyökért, másokat a belső béke megtalálása motiválja. A jóga segíthet a testi problémák enyhítésében, a stressz és az érzelmi nehézségek leküzdésében, de akár az önismereted fejlesztésében is
• Gyere el a Pici Piacra egyedül vagy egy kedves barátnőddel, és nézz szét a csodaszép babás termékek között: inspirálódj, vegyél a babádnak vagy akár magadnak valamit, mert bizony nem mond igazat, aki azt állítja, hogy meglepni magunkat valami széppel nem okoz boldogságot!

Mindezek persze csak ötletek, szerettünk volna egy kis inspirációt nyújtani a nehezebb időszakokra, és ezzel együtt megerősíteni, hogy teljesen természetes, ha egy-egy napon vagy időszakban összeomlik a napirend, és nem jut idő magunkkal foglalkozni. Ha csak kis lépésekben haladunk, vagy csak néha-néha sikerül kiszakadni, az is egy pozitív lépés – ne feledjétek, mindig mindennek megvan a helye és ideje!